痩せるためは運動は不要



より簡単にどうやれば痩せることができるのか?


ヒデです。最近よく聞かれるので、少しずつ書いていきます。

まずは、やせるためには、運動が必要といいます

運動ってどんなイメージですがジョギングですか?

でも 最初はやれますが 続けるのってとても大変ですね

寒い 暑い 仕事が遅い 雨がふったり 雪がふったり

ダイエットで必要なのは、糖質を抑えること

脂肪が落ちる分を多少の筋肉で補っていくこととうまくいきます

筋肉量が一番大きいところってどこでしょうか?

太ももなんですね 知ってました?

だから 私もダイエット中は 、 部屋に自転車を漕ぐバイクを置いて

テレビ見ながら こいでました。 こいでる時間は30分です

それで十分です。


たった週2回程度やりながら、あとは 糖質を抑える食事をしていきます。


今日は、運動なくしてどんな食事をしたのかも書いてみます

本気でやせたいなら、鳥の胸肉を ボイルして ブロッコリー と一緒に

ノンオイルドレッシングで食べていました。

ドレッシングを毎週変えていくことで、飽きるを防止していました。

コーヒは、ブラックなら何倍でもオーケーです

トレーニング前には、効果がでやすいので、結構飲んでいました

キャベツとか、ネギは糖質が高いので、ダイエット期間中は

極力避けています。 焼き鳥するなら、皮・タレの味付けは避けましょう

お酒もハイボールはのんでも大乗です。

暫くすると、甘いものを体が欲しがりますが、さらに暫くすると

欲しくなくなります。

薄味でも 味をしっかりと感じとれるようになります。

どうしても甘いものが欲しい場合は、プロテインの甘いやつ飲んでごまかしてました。

この期間は、1週間くらいだったと思います

このダイエットやってみて、私達の日頃の食事が、いかに味が濃いいのか、感じる瞬間でもあります

朝は、時間がなかったので、プロテインを飲んでいます (今でも)

最近のプロテインは、味も豊富で メーカーによっては

玉にならいので、低脂肪牛乳でシェイクして飲んでいます

これがうまい いつかどこのメーカーのプロテインが飲みやすか

書いてみようかと思っています。