年代別のダイエット方法 20代から30代向け



年代別のダイエット方法 20代から30代向け

男性むけ と 女性向け注意事項


性別のダイエット方法

今回から、私と一緒にダイエットしてくれた年代別 性別のダイエットについて

書いてみます。

まず、20代、非常に簡単にダイエットできています

簡単な理由は、代謝が高いので基礎代謝が高いからです

方法の説明です どちらかといいまと男性むけ 女性向の注意点はこの後に書いてみます

夜の食事 昼の食事にプロテインを食事前に飲んでみてください

そうすると、お腹がすぐにいっぱいになります

さらに痩るスピードをあげたい人は、夜、ご飯の代わりにキャベツを倍くらい食べください

もの凄い勢いで 短期期間に痩せることができます

やっぱり代謝がいいんです だいたい3週間で 8キロぐらい痩せていました

ただこのやり方リバウンドもあるので注意してください

食事を元に戻すと、体重も戻りますから 夜か昼のどちらかを

プロテインを入れた食事をしばらく続けてください

次にこの年代の女性ですが、ちょっとだけプロテイン頑張ってのんでみてください

できればスポーツメーカーさんの出しているやつがいいですね


このプロテインが飲めるか? 飲めないか? でかなり体重が落ちるスピードが変わります。


女性の場合、もともと脂肪の率が男性より多いので、 男性より少し

体重が落ちるペースがゆっくりなのですが、痩せていきます

少しだけ注意しないといけないのが、比較的女性の方が

糖質(炭水化物)を体が必要とするので 甘いものは

できるだけ、プロテイン 我慢できない時は、こんにゃくゼリーで

舌をごまかしてくださいね

パンとかおにぎりが食べたいなら、できるだけ 早い時間に食べましょう

無理に食べないでいると、突然 ドカンと食べてしまうようなので

次に食事は、男性は 糖質カットなど痩せる場合、肉を中心にしますが

女性の場合、は魚 刺身などの方が何故か 痩せて続く人が多かったので

肉なのか魚なのか自分の体に合う食事を選んください

今日も最後まで読んでいただきましてありがとうございます。